Kako zaspati za samo 60 sekundi?

Piše
Vedran Mikulić

svibnja 02, 2018

Svakodnevni tempo života i sve veći stres najveći je “neprijatelj” brzog i kvalitetnog sna. Ukoliko ne možete brzo zaspati u tome vam pomaže tehnika disanja “4-7-8”.

Znanstvenik dr. Andrew Weil vjeruje kako stres svakodnevnog života uz pomoć svjetla raznih androidnih uređaja ubija san i pretvara nas u iscrpljene zombije.

Weil je stoga veliki zagovornik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj opustiti vaše tijelo i očisti vaš um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje.

Evo kako se možete opustiti i zaspati za samo 60 sekundi.

1. Namjestite jezik na meso tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.

2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.

3. Držite dah sedam sekundi.

4. Izdahnite kroz usta osam sekundi.

5. Ponovite isti postupak još tri puta.

Laku noć!!!

Komentari