Vježbanjem do lakšeg učenja

Piše
Ena Kičeec

Mar 13, 2018

Kada smo zatrpani s učenjem i spremanjem kolokvija i ispita, vjerojatno zadnja stvar koja nam pada na pamet je odlazak na trening, u teretanu ili općenito odvajanje vremena za sve što ne uključuje učenje, ali nova istraživanja pokazuju kako je upravo to ono što bismo trebali raditi kako bi učenje išlo brže i lakše.

Potvrđeno je da fizička aktivnost, osim što pomaže u borbi s težinom i poboljšava fizičko zdravlje, pozitivno utječe na ljudski mozak. Studija provedena na Sveučilištu Georgia potvrdila je da i aktivnost od samo 20 minuta pomaže u obradi podataka i funkcijama memorije u mozgu, točnije da redovita aerobna aktivnost povećava volumen sivih moždanih stanica i moždanih regija povezanih s pamćenjem, kognitivnim  i motoričkim funkcijama.

Osim što omogućava rast sivih stanica u mozgu, tjelovježba pozitivno utječe i na naše raspoloženje. Kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti kroz duži vremenski period ublažava simptome depresije jer vježbanje potiče jednake učinke poput onih nakon korištenja antidepresiva, a na smanjenje osjećaja tjeskobe značajno utječe aerobna aktivnost koja se prema novim istraživanjima može umanjiti sa samo 5 minuta tjelovježbe dnevno.

Uz životni stil u kojemu ima malo vremena i za odmor, često je teško pronaći dodatno vrijeme i za neku redovnu tjelesnu aktivnost, ali uvijek postoje različite varijante od šetnji umjesto vožnji tramvajem pa sve do plesanja do sitnih noćnih sati u izlascima zbog kojih ćemo se sigurno barem bolje osjećati.

Komentari