Alergije i prehlade pobijedite jakim imunitetom

Piše
Petra Haleš

Feb 08, 2019

Zima i dalje uporno kraljuje vremenskim prilikama, a to sa sobom uvijek nosi nove prijetnje našem imunitetu i metabolizmu – prehlade, gripe, kašalj, curenje sinusa, alergije i mnoge druge bolesti vrebaju posvuda.

Bilo na poslu, u školi, u javnom prijevozu, mogućnost da „pokupimo“ nešto od nekoga je sada najizraženija u cijeloj godini.
Kako bi zaštitili sebe i svoje voljene, posegnite za domaćim, prirodnim pripravcima od zdravih namirnica koje vrlo vjerojatno već imate u kuhinji i pripremite jednostavne napitke za očuvanje imuniteta i borbu protiv zimskih napasnika.

Ako ste već oboljeli, ovi ukusni recepti koji slijede pomoći će i smanjenju simptoma bilo koje zimske bolesti te ojačati metabolizam kako bi se što prije oporavio.

Sok od naranče i rajčice saveznik je vašeg imuniteta

Ova kombinacija je odlična za vaš imunitet zbog visokog udjela vitamina C u sebi.
Vitamin C esencijalan je za održavanje zdravlja, podupire zglobove i zdravlje kože te pomaže imunitetu obraniti se od infekcija i virusa.

Također, vitamin C pospješuje apsorpciju željeza u krvi, još jednog ključnog nutrijenta koji pomaže zdravlju i jačanju stanica.
Najbolje je birati svježe i organsko voće i povrće jer mnogi koncentrati i razni gotovi sokovi sadrže visoke razine šećera u sebi, koji sam po sebi potiče upale u organizmu i time povećava šanse od bolesti.

beverage-3574528_1920

Biljni čaj

Možda zvuči jednostavno, no pravilan odabir bilja može biti snažan saveznik u borbi protiv zimskih bolesti. Najbolji su za organizam kamilica i zeleni čaj jer sadrže fitokemikalije – spojeve sa zaštitnim svojstvima koji brane od virusa.

Čaj od kamilice također ima antiupalna svojstva pa ako vas već muči grlobolja ili začepljeni sinusi, ovo će biti pravi izbor za vas.

green-tea-2356770_1280

Smoothie od bobica

Bobičasto voće je još jedan snažan izbor antioksidansa i C vitamina, kombinacije koja čini čuda za vaš imunološki sustav.

Iako ih možete jesti i kao snack, blendanjem različitih vrsta bobica u smoothie možete napraviti idealan doručak ili užinu punu zdravlja – „to go“. Dodajte i malo biljnog mlijeka, poput kokosovog za puniji okus.

raspberries-933034_1280

Sok od mrkve

Pored konzumacije velikog broja voća i bilja, povrće je još jedan bitan sudionik u održavanju zdravlja. Posebice, sok od mrkve sadrži visoke razine beta karotena u sebi, antioksidansa koji se u tijelu pretvara u vitamin A.

Antioksidansi djeluju protiv slobodnih radikala u tijelu, koji inače rade štetu u organizmu i potpomažu starenje i zdravstvene probleme.
I u ovom slučaju nabolje je birati prirodno i organski, kupiti svježu mrkvu pa ju izblendati u sok i dodati joj malo limuna za svježiji okus.

antioxidant-3496265_1280

Smoothie od jabuke i špinata

Moćna kombinacija Popajevog tajnog oružja i jabuke krcata je vitaminima, antioksidansima i željezom, esencijalnim u održavanju zdravog organizma.

Odličan će biti za početak dana ili energizirajući međuobrok, a možete ga zasladiti s malo datulja ili meda te oplemeniti bademovim mlijekom. Najbolje je birati zelene jabuke zbog nutrijenata, no neće odmoći ni bilo koja druga koju već imate u kuhinji.

smoothie-2243369_1280

Ovi napici su jednostavni, mogu se konzumirati bilo kada u danu i, najvažnije, iznimno moćni u obrani protiv bolesti. Probajte ih što više uvrstiti u svoj dnevni raspored i provedite ovu zimu bez maramica, toplomjera i propuštenih prilika za produktivnost i zabavu.

Izvor: wish.hr

Komentari