Sve prednosti jutarnjeg treninga

Piše
x-ica tim

Sep 11, 2018

Uz ove male savjete više se nikad nećete buditi umorni, mrzovoljni i bezvoljni. Lakše buđenje odsad je moguće uz nekoliko minuta vježbanja dnevno.

Svi znamo koliko je tjelovježba važna za naše zdravlje – psihičko i fizičko. No, svi mi vježbamo u različito doba dana: netko je više jutarnji tip, dok drugi radije vježbaju popodne ili predvečer. Danas ćemo reći nešto više o jutarnjem treningu, koje su njegove prednosti te zašto liječnici i fitness treneri preporučuju upravo vježbanje u ranim jutarnjim satima.

Ujutro se često budimo mrzovoljni, bezvoljni, ukočeni i umorni… Teško nam je razumjeti one sretnike koji jedva čekaju da iskoče iz kreveta i krenu u život. No, možda imaju jutarnju naviku koja im pomaže da se razbude. Možda vježbaju.

Joga za opuštanje, trčanje za dobru formu

Iako ujutro često nemamo previše vremena zbog faksa, posla i ostalih obaveza, tek dvadesetak minuta dovoljno je da svoje tijelo dovedemo u formu za novi dan. Tijekom noći naše tijelo izgubi svoju fleksibilnost pa se zbog toga često budimo ukočeni i oslabljeni. Rastezanje je najbolje rješenje za ovaj problem. Velik broj ljudi ujutro se okreće meditaciji i jogi, dok oni malo aktivniji odlaze u teretanu.

Joga je zapravo namijenjena prvenstveno opuštanju i meditaciji, ali i kvalitetnom istezanju. Također nas rješava nakupljenog stresa. Stres se akumulira u mišićima, čak i kad spavamo, a ujutro osjećamo napetost u raznim dijelovima tijela, osobito u leđima i području vrata. Ova vještina sve je raširenija u cijelom svijetu što znači da zaista djeluje na pronalaženje unutarnjeg mira.

Kad je vani ugodna temperatura i barem donekle stabilno vrijeme, mnogi se odlučuju na jutarnje trčanje. Čak i profesionalni sportaši baš jutarnje sate biraju za trčanje. Nakon uobičajenog razbuđivanja, tijelo je odmornije nego što bi bilo poslijepodne ili navečer nakon napornog dana. Prije trčanja obavezno je dobro se najesti (žitarice, voće) te se pravilno istegnuti kako ne bi došlo do povrede zglobova ili mišića.

Možeš vježbati i u krevetu

A, imamo rješenje čak i za najveće lijenčine… Ako si i ti među njima, sad možeš jutarnji trening odraditi i bez ustajanja – u krevetu!

Da zaključimo – da bi dan započeo aktivno i svježe ne trebaš naporan trening. Tek nekoliko minuta dnevno napravit će veliku razliku u tvom životu. Uskoro ćeš se naviknuti na jutarnju rutinu vježbanja i sve će ići lakše. Sve što ti je potrebno jest malo motivacije i upornosti! Sretno!

Komentari