Zašto ste u samoizolaciji uvijek gladni?

Piše
Petra Haleš

Apr 18, 2020

Živimo u vrlo stresnom i neobičnom vremenu, vremenu kada nam se život totalno promijenio. Poznato je kako ljudi pod stresom više jedu, a koji je pravi razlog ove pojave?

Karantena i samoizolacija zbog koronavirusa pored toga što loše utječe na naše mentalno zdravlje, uvelike utječe i na našu liniju. Jedemo češće nego obično, a kilogrami se polako, ali sigurno gomilaju.  Hladnjak nam je postao najveći “prijatelj”, a evo i zašto.

Stres

Kada smo izloženi stresu, tužni ili imamo neke druge emotivne probleme, činjenica je da će većina nas potražiti utjehu u hrani, a da zapravo uopće nismo gladni. U trenutku kada posežete za hranom pokušajte se zapitati zašto baš sada želite jesti i je li to zato što ste gladni ili vam je potrebno nešto da misli otjerate na drugu stranu.

Dosada

Doba samoizolacije je doba i nevjerojatne dosade. Ne znate kud bi sa sobom i onda “udri” po hrani. Prije nego što otvorite hladnjak, a niste nešto posebno gladni već vam je dosadno, odustanite od toga, izađite i prošetajte po dvorištu, a ako ste u stanu, napravite nekoliko jednostavnih vježbi, kartajte s ukućanima, čitajte zanimljivu knjigu,… Sve je bolje nego uhvatiti ručicu hladnjaka. Na taj način ćete zaboraviti osjećaj gladi koji zapravo i nemate.

Žeđ

Ljudi često mijenjaju osjećaj žeđi s osjećajem gladi. Osigurajte da uvijek pijete dovoljno tekućine i to ne samo kada osjetite žeđ. Čaša vode zaista može napraviti razliku.

Iscrpljenost

Kad ste umorni obično jedete u želji da napunite tijelo energijom. No, u tim slučajevima često posežete za slatkišima, a to nije dobro jer dolazi do naglog rasta šećera u krvi nakon čega slijedi i nagli pad, koji ponovo uzrokuje osjećaj gladi.

Nemate rutinu

Ako ste od onih ljudi koji svaki dan doručkuju, ručaju i večeraju u isto vrijeme, onda se vjerojatno rjeđe borite s osjećajem gladi. Naime, ako tijelo nema rutinu za jelo, češće se javlja napadi gladi.

Zato, pokušajte isplanirati obroke u točno određeno vrijeme.

Komentari