Padaš s nogu tijekom putovanja?
Piše
Kristina Josić
Ako nakon godišnjeg odmora provedenog putujući trebate dodatne slobodne dane da bi odmorili, možda biste trebali promijeniti neke putne navike.
Putovanja mogu zaista iscrpiti, ali ako primijenite neke od sljedećih trikova, možete lakše podnijeti ubrzan tempo i održati se na nogama bez abnormalne količine kofeina u krvotoku.
1. Okruži se društvom i razgovaraj
Iako ponekad čavrljanje može dodatno iscrpiti, razgovor sa zanimljivim suputnikom može pomoći u podizanju energije. Stimulirate um, uključujete se u raspravu i vrijeme brže prolazi pa dugi sati u avionu ili vlaku mogu proletjeti.
Ipak, budite oprezni s kim krećete u razgovor kako posljedice ne bi bile suprotne željenima.
2. Diši duboko
Duboko disanje ima umirujući efekt, što svakako pomaže tijekom dugih putovanja i raznih iskakanja iz planova. Osim toga, pomoći će u regulaciji protoka kisika u krvi, što će vas razbuditi.
3. Primijeni holistički pristup
Jednostavne akupresurne tehnike razbistrit će vaš um i energizirati tijelo. Za brzo i jednostavno rješenje, probajte nekoliko minuta lagano štipati kožu između palca i kažiprsta, masiranje sljepoočnica ili lagano pritiskanje sredine zapešća. Ako bolje reagirate na mirise, posegnite za eteričnim uljem od bosiljka, paprene metvice, ružmarina, naranče, grejpa, lavande ili limuna. Brzi udah tih oporih mirisa probudit će vaš um i smiriti živce.
4. Hrani se zdravo
Kad smo daleko od našeg doma i rutine, tempo koji držimo može nas još više izbaciti iz balansa, a hrana koju jedemo je obično prvo što nam dođe pod prste. Iako, upravo je tad bitno zdravo se hraniti kako bi tijelo izdržalo sve što isplaniramo. Bitno je spakirati zdrave grickalice kako u kriznim trenucima ne biste posegnuli za nezdravom hranom koja se obično može naći na kioscima. Orašasti plodovi, svježe voće i povrće te lagani proteini su rješenje prije nego naiđete na restoran u kojem možete pojesti cjeloviti obrok.
5. Razgibaj se – iako sjediš
Ponekad nas više iscrpe sati provedeni u vlaku ili autobusu, nego li cjelodnevna šetnja gradom. Srećom, postoji nekoliko praktičnih tehnika da prevarite svoje tijelo. Već lagano gibanje dijelova tijela potaknut će cirkulaciju i opustiti mišiće.
Mike_tn
6. … ili ustani
Vjerovali ili ne, joga u avionu, vlaku, brodu ili automobilu je moguća. Dok stojite u redu za toalet ili čekate kavu u Starbucksu, pomaknite ramena natrag, zaključajte ruke iza leđa, otvorite prsa i ramena i razgibajte mišiće gornjeg dijela tijela. Istezanje i lagane kretnje mišića korisne su u održavanju energije i omogućuju vašem tijelu da se osjeća dobro.
7. Meditiraj
Udobno se smjestite i pronađite točku fokusa, bilo u fizičkom svijetu ili mantrom. Tada se usredotočite na dah. Cilje je pokušati očistiti um, ali ne brinite ako je on sklon lutati. Budite u trenutku i opuštanje će uslijediti.
8. Pij dovoljno tekućine
Hidratacija bi uvijek trebala biti prioritet, ali tijekom putovanja teško je brojati i paziti na normu od osam čaša vode dnevno. Ipak, pripazite na to i nosite bocu vode uvijek sa sobom!
9. Održavaj higijenu na putu
Ljepota može biti plitka, ali koristi od njegovanja tijela tijekom putovanja mnogo su dublje. Briga o vašoj koži pranjem i hidratacijom je izuzetno bitna i omogućit će vam osjećaj svježine od točke A do točke B. Uzmite hidratantnu kremu, vlažne maramice i osvježivač daha za kozmetičku prvu pomoć na putu.
Kazuki Kobayashi
10. Opskrbi se različitim sadržajima
Nikad ne znate što vas čeka na putu pa je bolje imati rezervnu opciju ako se nađete na 10-satnom putovanju autobusom ili presjedanju na aerodromu. Slušanje glazbe jedan je od najboljih načina da dignete energiju tijekom putovanja, stoga pripremite mobitel i tablet raznim sadržajima. Knjige, filmovi, križaljke i časopisi će vam također pomoći ubiti dosadu i držati um aktivnim.
11. Spavaj
Budimo realni, klonuti možete čak i ako pazite na sve od navedenih prijedloga, osobito ako niste imali dobru noć odmora prije nastavka putovanja. Dopustite sebi kraki odmor od 20-ak minuta usred dana kako biste mogli nastaviti s aktivnostima kroz dan i izdržati do odlaska na spavanje.
Naravno, možete putovati, a da ne slijedite ove upute, ali to svakako nije dugoročno rješenje. Konstantan pad energije i umor tijekom putovanja nije nešto što omogućuje da se prepustite trenucima. Njegujte tijelo i um, i uživajte u putu!
