Mrzite li ponedjeljak?

Piše
Lorena Sikavica

Mar 09, 2020

Nakon napornog tjedna napokon je došao željeni vikend i baš kad smo zaboravili sve brige i probleme, kad smo se budili i išli spavati kada smo htjeli, nismo niti trepnuli, a već je ponedjeljak.

Što je to toliko odbojno u ponedjeljku? 

Neka istraživanja su pokazala da promjena ritma rada i spavanja djeluje stresno na cijeli organizam i mnogi stručnjaci stoga savjetuju da se ne radi prevelika razlika između  ritma ustajanja iz kreveta tijekom radnog tjedna i za vrijeme vikenda. No, problem je što je većina ljudi toliko iscrpljena i pati od konstantnog energetskog manjka da je duže spavanje tijekom vikenda prijeka potreba organizma.

Što nam je činiti da “preživimo” ponedjeljak?

Teško je pronaći pravi recept, a mi vam donosimo nekoliko nekoliko praktičnih savjeta, pa možda vam koji i pomogne:

• Napravite nekoliko vježbi za lakše razbuđivanje. Osmislite neke jednostavne, ne previše zahtjevne vježbe koje ćete izvoditi svako jutro, a mnogi savjetuju yogu, vježbe istezanja ili nešto slično. U svakom slučaju ne radite teške i naporne vježbe jer će te si dodatno zakomplicirati ionako težak dan.
• Pokušajte, čim se ustanete, duboko i brzo disati na usta ili nos oko 5 minuta. Na taj način u tijelo upumpavate dodatnu energiju koja će vas vrlo brzo normalizirati i pripremiti za današnje obveze.
• Dogovorite kavicu s prijateljem ili boljom polovicom, izađite u kino ili jednostavno prošetajte gradom. Ne zatvarajte se u svoja 4 zida jer će vam dan biti kao vječnost.
• Ukoliko ne morate, ne radite zahtjevne i komplicirane zadatke. Ostavite to za ostatak tjedna. Nakon vikenda vašem tijelu je neophodno postupno dostizanje “radne temperature”.
• Stvorite si ugodnu atmosferu u vašem domu koristeći mirisne svijeće, razna eterična ulja i opuštajuću glazbu.

Nadamo se da smo vam bar malo uspjeli pomoći na ovaj teški dan, a ako i nismo, glave gore, pa sutra je već utorak!!!