“Recept” za prevladavanje jutarnjeg stresa

Piše
Mateo Galić

svibnja 06, 2017

Postoji li gori zvuk od ranojutarnjeg zvuka budilice? Vjerojatno ne. Ovaj zvuk nam sugerira kako je vrijeme blaženog sna završilo i da počinje radni dan. Nismo niti svjesni koliko nam taj zvuk zagorčava život i koliko je zapravo buđenje stresno.

Kako bi ublažili negativne posljedice buđenja pokušajte se pridržavati sljedećih navika:

• Pripremite se za jutro večer prije. Ne treba vam puno vremena da biste navečer pronašli odjeću koju ćete ujutro odjenuti, na jedno mjesto stavite ključeve od auta i stana, torbu, novčanik i sve ostalo što vam je potrebno za izlazak iz doma.
• Ne spavajte sa zatvorenim roletama. Pustite jutarnje svjetlo da uđe u vašu spavaću sobu jer je ono ‘prirodna’ budilica. Mračno okruženje potiče osjećaj umora, lošeg raspoloženja i tjera vas na spavanje.
• Slušajte glazbu. Odmah nakon buđenja upalite radio. Omiljena glazba olakšat će vam razbuđivanje.
• Motivirajte se ‘alarmom’. Umjesto standardne tvorničke melodije, za zvuk jutarnjeg alarma odaberite omiljenu pjesmu kojoj nikada ne možete odoljeti, čak ni kada ste najumorniji. Ona će vam automatski poboljšati raspoloženje.
• Rastegnite se čim se probudite. Umjesto instantnog ustajanja i kuhanja kave, prvo se rastegnite. Znanost je dokazala da takozvane “poze moći” za rastezanje utječu na naše raspoloženje.
• Ne preskačite doručak. Doručak će vam pomoći da dobijete energiju za početak dana.
• Istuširajte se. Odlazak pod topli tuš garantirano razbuđuje.
• Otiđite u krevet sat vremena ranije. Možda nećete odmah zaspati, ali organizmu ćete dati znak da je vrijeme za zasluženi odmor. Tijelo će vam naposljetku biti odmornije i nakon nekog vremena lakše ćete se buditi i biti produktivniji u jutarnjim satima.
• Poigrajte se s ljubimcem. Ako se vaši ljubimci ujutro ne mogu odvojiti od vas, ne ignorirajte ih jer je dokazano da samo nekoliko minuta druženja s ljubimcem pozitivno djeluje na naše raspoloženje.

Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr