Koliko vode moramo popiti svaki dan?

Piše
Petra Haleš

Jul 17, 2019

O količini vode koju treba piti svakodnevno postoje različite predrasude i pogrešne informacije. Koju količinu vode treba unositi dnevno u organizam za normalno funkcioniranje?

Promet vodom je pažljivo reguliran u organizmu zbog važnosti za održavanje mnogih funkcija. Prilikom povećanja koncentracije soli u plazmi potiče se centar za žeđ. Žeđ se utaži pijenjem vode ili drugih napitaka, a unos tekućine u organizam smanjuje prethodno povišenu koncentraciju soli.

Stručnjaci Institute of Medicine savjetuju popiti čašu obične vode uz svaki obrok i između obroka. Također je potrebno popiti po čašu vode prije, za vrijeme i nakon intenzivne tjelovježbe ili sportskih aktivnosti. U svakodnevnom životu se preporučuje žeđ utažiti običnom vodom.

Pretjerano pijenje vode može dovesti do manje ili više ozbiljnih štetnih učinaka. Takvo se stanje doslovno zove trovanje vodom, odnosno intoksikacija vodom.

Dnevni unos vode u organizam najviše ovisi o našoj tjelesnoj težini. U nastavku pogledajte tablicu koja prikazuje koliko vode dnevno trebamo popiti.

1

Komentari