Smanjite kilograme u nekoliko jednostavnih koraka

Piše
Petra Haleš

Jul 10, 2019

Umjesto rigoroznih dijeta s kratkotrajnim učinkom, jednostavniji način je da svoje loše navike uspijete zamijeniti dobrim. Donosimo vam nekoliko metoda koje vam mogu pomoći da postepeno i bezbolnije promijenite svoj način prehrane. Za početak potrebna je samo dobra volja i odlučan cilj koji želite postići.

Izbjegavajte svakodnevno vaganje i brojanje kalorija

Nemojte se odricati komada rođendanske torte ili čokolade kako bi se strogo pridržavali prehrambenih pravila jer upravo ćete postići kontra efekt.

Potpuno izbjegavanje bilo koje skupine namirnica dovodi do toga da ćete u jednom trenutku posegnuti za onim što ciljano izbjegavate.

Osluškujte svoje tijelo

Kada osjetite da vas organizam traži slatko, masno ili voća, budite svjesni da je tijelu to potrebno i nemojte mu to uskraćivati. Naravno da treba voditi brigu o tome da se sada „ne trpate“, već da samo osluškujete potrebe vlastitog organizma.

Pokušajte prilikom svakog obroka sjediti s obitelji ili prijateljima za stolom

Znanstveno je dokazano da ljudi koji imaju naviku zajedničkog, obiteljskog objeda u pravilu se hrane bolje, nego oni koji te navike nemaju.

Također, djeca u takvim obiteljima u odraslom periodu životu nasljeđuju osobine zdravih prehrambenih navika u odnosu na svoje vršnjake koji takve navike ne prakticiraju.

Izbjegavajte jesti ispred televizora, u hodu ili „ čopkanjem“ iz zdjela. Sve što pojedete, stavite na tanjur kako bi imali uvid u veličinu vlastitog obroka jer većina ljudi hranu koju jede „usputno“ ne ubrajaju u obroke.

Više na: wish.hr