9 dobrobiti crne kave

Piše
Kristina Jelić

svibnja 17, 2016

Ne vidim i ne čujem bez nje…samo da je crna i jaka. Imate potpuno pravo, kava je zdrava u optimalnim dozama, potvrdile su to mnogobrojne studije. Što sve liječi i sprečava saznajte u daljnjem tekstu.

1. Smanjuje rizik od ciroze jetre

Objavljena studija Alimentary Pharmacology and Therapeutics časopisa pokazala je da konzumacija kave može pomoći smanjiti rizik od ciroze jetre uzrokovane alkoholom. Jedna šalica kave dnevno znači 22 % manje šanse za razvoj bolesti, a četiri šalice mogu taj postotak povećati za 65 %, navode u studiji.

2. Ubrzava metabolizam

Authority Nutrition vam potvrđuje da kava može ubrzati vaš metabolizam do 11 %, što znači da će hrana koju ste pojeli biti razgrađena brže, odnosno smanjit će se zadržavanje masnoće.

3. Smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti

Studija  NY Timesa, koja uključuje više od milijun ljudi, pokazala je da konzumiranje od tri do pet šalica kave dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti i kardiovaskularnih problema. Odnosno manja je vjerojatnost da se razviju naslage kalcija na arterijama, koje bi mogle dovesti do začepljenja.

4. Daje više energije

Kava pojačava energiju. Kao i kod većine bioloških procesa, kada dođe do mozga, kofein oslobađa adenozin, neurotransmiter koji omogućuje neuronima brže slanje informacija do mozga, tvrde u Authority Nutrition. To onda dovodi do boljeg pamćenja, koncentracije i kognitivne funkcije u cjelini.

5. Može smanjiti rizik od dijabetesa

Kao i kod ciroze, istraživanja Authority Nutrition web stranice utvrdila su da konzumiranje kave eksponencijalno smanjuje vjerojatnost od pojave dijabetesa tipa 2. Što znači da svaka dodatna šalica kave može dovesti do dodatnih 7% smanjenja rizika od pojave dijabetesa.

6. Može smanjiti depresiju kod žena

Studije Harvard School of Public Health  pokazale su da značajan unos kofeina (četiri šalice ili više) može smanjiti rizik od depresije kod žena za 20 %. Dok je ista studija kod muškaraca dala drugačije rezultate koji nisu bili baš uvjerljivi.

7. Može smanjiti rizik od određenih vrsta raka

Istraživanja NY Timesa tvrde da barem dvije šalice kave dnevno mogu smanjiti šanse za dobivanje raka jetre za više od 40%. Također smanjuje i šanse za oboljevanje od raka prostate i dojki, ali ti rezultati odnose se samo na nepušače.

8. Može vas zaštiti od Alzheimerove bolesti

Izvješća Coffee & Health su pokazala da je u mnogim slučajeva povećani unos kave proporcionalno povezan s razvojem Alzheimerove bolesti u bolesnika kojima nije dijagnosticirana ova bolest. Drugim riječima, veći unos kave smanjuje šanse za oboljevanje od Alzheimerove bolesti što je objasnila i blogerica Jen u svom detaljnom članku o dobrim i lošim stranama kave.

9. Sadrži antioksidanse

Prema izvješću Phys.org, dosadašnja su istraživanja pokazala da je, za razliku od povrća i voća, kava daleko najjači izvor antioksidansa.

Izvor: RemedyDaily.com