Kako zaspati za samo 60 sekundi?

Piše
Vedran Mikulić

svibnja 02, 2018

Svakodnevni tempo života i sve veći stres najveći je “neprijatelj” brzog i kvalitetnog sna. Ukoliko ne možete brzo zaspati u tome vam pomaže tehnika disanja “4-7-8”.

Znanstvenik dr. Andrew Weil vjeruje kako stres svakodnevnog života uz pomoć svjetla raznih androidnih uređaja ubija san i pretvara nas u iscrpljene zombije.

Weil je stoga veliki zagovornik 4-7-8 tehnike disanja, čiji je cilj opustiti vaše tijelo i očisti vaš um, tako što ćete se fokusirati najviše na disanje.

Evo kako se možete opustiti i zaspati za samo 60 sekundi.

1. Namjestite jezik na meso tik do gornjih zuba i tako držite do kraja vježbe.

2. Zatvorite usta i polako dišite kroz nos, dok brojite do četiri.

3. Držite dah sedam sekundi.

4. Izdahnite kroz usta osam sekundi.

5. Ponovite isti postupak još tri puta.

Laku noć!!!

Vezani članci

Komentari