Vođena meditacija za napeti božićni ručak

Piše
Branka Kovač

Dec 19, 2019

Zatočeni ste na obiteljskom božićnom ručku, tenzije su visoke. Umjesto da agresiju potiskujemo ili da bijes nekontrolirano puštamo van, ova vođena meditacija pomaže da smirimo um i izbjegnemo sukob.

Božić je. Zatočeni ste na obiteljskom ručku, tenzije su visoke. Još nije došlo do okršaja, ali bliži se točka usijanja. Odbrojavat ćemo od 10 do 1. Duboko udahnite…

Deset…

Stavite ruke na bedra. Osjetite tijelo. Držite se podalje od oštrih predmeta.
Duboki udah… Duboki izdah…
Ponavljajte u sebi : Ja ne želim nikome nauditi. Svijet je sigurno mjesto, i ja doprinosim stvaranju mirnog i nenasilnog svijeta.

Devet…

Duboki udah… Duboki izdah… Fokusirajte se na puricu.
Ponavljajte u sebi : Ovi ljudi mi ne žele zlo. Svijet je pun ljubavi i razumijevanja.

Osam…

Duboki udah… Duboki izdah…
Ponavljajte u sebi : Još par sati, i sve će završiti. Još par sati, i sve će biti dobro.

Sedam…

Duboki udah… Duboki izdah…

Ja nisam lud. Svi oko mene su ludi.
Vratite fokus na puricu.

Šest…

Duboki udah… Duboki izdah…
Različiti smo. Ja uživam u različitostima.

Pet…

Duboki udah… Duboki izdah…
Svijet je pun kretena.
Ja mogu živjeti u svijetu punom kretena.

Četiri…

Ne razmišljate o ničemu. Ne obraćate pažnju ni na koga. Zaboravljate na puricu.
Duboki udah… Duboki izdah…

Tri…

Pažnju povlačite unutra, glasovi oko vas se gube… Iz vaše dubine dolazi pitanje: Tko sam Ja?
Duboki udah… Duboki izdah…

Dva…

Zatvorite oči. Uđite u polje čistog potencijala. U ovom trenutku, purica istovremeno i postoji i ne postoji…
Duboki udah… Duboki izdah…

Jedan…

Oooooooommm… Levitirate.
Otvorite oči. Vratite puricu u postojanje.

Komentari