U pet koraka do ZEN stanja

Piše
Kristina Jelić

Nov 01, 2016

Svakodnevica vas ubija, pa ubijte i vi nju. Ne dozvolite da vas stres pokopa. Kako? Imamo za vas pet rješenja koja će vas poslati u ZEN.

1. Udahnite mir

Uvijek u svome domu držite ova dva ulja, koja mogu biti i eterična i mirisna. Radi se o uljima lavande i limuna. Cijela nauka je da nakapate nekoliko kapi ulja po vašem izboru u pamučnu maramicu, koju zatim udišite nekoliko minuta, ali pazite da ne dodirujete nosom maramicu.

2. Udahnite duboko

Svjesno, duboko disanje iz dijafragme je najbrži i možda najefikasniji način da se opustite. Sjednite negdje gdje je mir i gdje se osjećate ugodno. Snažno udahnite na nos i polako izdišite na usta. Činite to dok se ponovno ne počnete osjećati OK.

3. Zapjevajte iz sveg glasa

Bez obzira imate li sluha ili samo mislite da ga imate, pustite si omiljenu pjesmu i, naravno, odnananajte refren i osjetite kako stres odlazi iz vašeg tijela koji sada postaje čisti ZEN.

4. Pomazite životinju

Draganje životinja i igranje s njima može također djelovati stres free. Ako nemate peseka, macu ili neku drugu dragu vam živinu, tada skoknite do frenda ili frendice i usput malo popričajte o vremenu… :).

5. Popijte šalicu čaja

Ako niti jedan od ovih savjeta koje smo vam do sad predložili ne upali, šalica finog toplog čaja će vam zagrijati um i tijelo, te vas osloboditi nakupljenog stresa i poslati u ZEN stanje.