Kako prevladati strah od letenja?

Piše
x-ica tim

Jul 10, 2019

Strah od letenja nije neobična pojava, naprotiv, svaka četvrta osoba pati od ove vrste anksioznosti. Ako ste jedna od njih, slijedi nekoliko trikova koji bi vam mogli pomoći da izbjegnete terminalski bar ili posezanje u torbicu s lijekovima. 

Kako biste prevladali strah od letenja potrebno je dosta vježbe i hrabrosti, ali najvažnije je znati kako nije nemoguće! Ukoliko odlučite samostalno krenuti u “borbu”, postoji nekoliko trikova koje biste mogli primijeniti kako biste smanjili anksioznost pri letenju.

Upoznajte okidače

Prvi korak jest razumjeti što je to što potiče i održava anksioznost prilikom letenja. Ljudi najčešće misle kako je riječ o letenju kao takvome – zastrašujućem samom po sebi jer se nalazite tisućama metara iznad tla što stvara osjećaj bespomoćnosti. Iako je to istina, strah od letenja najčešće se javlja kao posljedica kombinacije nekoliko strahova, na primjer klaustrofobije, nemogućnosti izlaska iz aviona u bilo kojem trenu, osjećaja gubitka kontrole nad događajima oko sebe ili velikog broja ljudi na malome prostoru.

Strah od letenja, kao i ostale strahove, potiču različiti okidači – slike, misli, osjećaji i sjećanja koje smo konstruirali u glavi i koji rezultiraju stvaranjem različitih scenarija poput jakih turbulencija, pada i sudara aviona ili terorizma. Upravo zato, ako osvijestimo okidače, tada možemo utjecati na produkt koji stvaraju i smanjiti anksioznost.

Izbjegavajte alkohol

Iako se posezanje za kojom čašicom može činiti kao odlična ideja za smanjivanje anksioznosti, to baš i nije sretno rješenje. Alkohol ubrzava rad srca i potiče rast adrenalina što nije od pomoći za smanjivanje anksioznosti koja na tijelo ima slične učinke. Dakle, alkohol i anksioznost pripadnici su iste momčadi i igraju protiv vas.

Ono što možete učiniti jest piti više vode kako bi vam tijelo bilo dobro hidrirano, te se dobro naspavati jer kada ste odmorni lakše možete kontrolirati misli i tijelo.

Informirajte se o tehničkim obilježjima letenja

Ako ste osoba koja voli znati konkretne informacije, informiranje o fizici leta i vjerojatnosti što bi moglo pomoći pri smanjivanju anksioznosti. Postoji mnoštvo stranica na internetu koje pružaju točne informacije o tome kako let funkcionira. Na njima možete pročitati kako su turbulencije jednako učestale i uobičajene kao rupe na cestama, kako je otvaranje vrata aviona tijekom leta moguće jedino u filmovima, ili kako se kvar motora aviona događa gotovo nikada, a ako se on i dogodi postoje rezervni motori, a ako i oni ne odrade posao postoji opcija prisilnog sletanja. Na kraju, statistika pokazuje da, od svih prometnih nesreća, najmanja je vjerojatnost da doživite onu u avionu – pa se onda morate zapitati, zašto vas je strah letenja, a nije vožnje automobilom ili javnim prijevozom?

Okupirajte misli

Možda će vam zvučati otrcano, ali stara dobra distrakcija zaista pali. Dobra knjiga, časopis, glazba ili film mogli bi odraditi posao i maknuti vam misli od mogućih katastrofa koje vam uzrokuju anksioznost. Zato, unaprijed pripremite okupatora koji će vam praviti društvo tijekom leta i ublažiti strah.

Nemojte miješati mogućnost s vjerojatnošću

Zaista, mogućnost da se nešto dogodi nije ni slično, a kamo li isto, kao i vjerojatnost da se nešto dogodi. Moguće je da se avion sruši, zapali, da ga otmu teroristi ili da ludi putnik otvori vrata, ali kolika je vjerojatnost da se to dogodi? Ponekad moramo biti svjesni da ne smijemo pustiti maštu da radi jer ovakve stvari događaju se toliko rijetko da skoro možemo reći nikada. Sada možda mislite da je ovo smiješno jer u novinama čitate o avionskim nesrećama, no, isto tako morate biti svjesni da o njima čitate svaki put kada se dogode upravo jer su toliko rijetke. Usporedbe radi, o koliko automobilskih nesreća biste čitali svaki dan kada bi se o svakoj pisalo?

Izložite se

Izlaganje je jedna od najčešćih i najuspješnijih tehnika koja se koristi za prevladavanje strahova općenito. Koriste ju stručnjaci u svome radu, a možete i vi sami. Formula uspjeha je vrlo jednostavna, što više pute letite, to je veća vjerojatnost da će vam se strah od letenja, s vremenom, sve više smanjivati. Dokazano pali, pa bi s primjenom još nekoliko trikova za prevladavanje straha, to mogla biti dobitna kombinacija.

Ako vam strah od letenja nije stran, bio on velik ili malen, idući put kada ćete letjeti probajte primijeniti ove trikove i tko zna, možda vam letenje postane užitak. A ako ne postignete rezultate, nemojte se obeshrabriti već razmislite o pomoći stručnjaka koji su pomogli tisućama ljudi da se oslobode ovoga straha, pa možda mogu i vama!

Foto: david becker, flickr

Komentari